5 Dicas para fazer antes de dormir para perder peso

Um cuidado especial consigo, antes da hora de dormir, pode facilitar na perda de peso! O nosso metabolismo funciona 24 horas por dia, mesmo quando está a dormir, por isso, poderá ser útil manter o metabolismo ativo, enquanto dorme, sem prejudicar o seu sono, para facilitar o emagrecimento!

Veja aqui 5 dicas úteis, de como pode perder peso antes de ir dormir, sendo que é a altura mais importante para perder peso.

1. O Jantar

Um erro que muitas pessoas cometem, é não jantar, achando que dessa forma vão emagrecer… O que não é verdade!

Se não jantar, o seu corpo vai ficar cerca de 12 horas sem receber qualquer nutriente, e como resultado disso, o seu metabolismo fica mais lento, e dificulta a sua perda de peso…

Deve jantar todas as noites, e não vá dormir em menos de 2 horas depois de ter jantado. De noite, faça uma refeição leve! Uma refeição leve não é somente uma salada! Deve conter algumas proteínas e vitaminas! Para além disso, as saladas de noite podem dificultar a digestão… Em vez de uma salada, opte por uma sopa de verduras.

2. Caminhe durante meia hora

Não vá correr e se cansar! Apenas uma caminhada de cerca de 30 minutos, perto da sua casa. Uma caminhada desse tipo, mantém o seu metabolismo ativo, e ajuda a relaxar para dormir melhor.
Esta caminhada poderá ainda ajudar a libertar de maus pensamentos, de tensões e nervosismos… O estresse, a ansiedade e o nervosismo prejudicam a nossa saúde, e dificultam a perda de peso, por isso, uma caminhada ao final do dia, pode ajudar a relaxar.

3. Tome um banho relaxante

Depois da caminhada que ajudou a relaxar, porque não relaxar ainda mais? Tome um duche relaxante, e devia de fazer pelo menos, uma vez por semana, um banho desintoxicante.
Este banho relaxante ajuda a desinflamar, a libertar toxinas, mantém a pele nutrida e reativa as suas energias positivas.

Para preparar o seu banho relaxante, prepare a sua banheira com água, adicione cerca de 100 gramas de bicarbonato de sódio e de sal marinho, 5 ou 6 gotas de óleo essencial de lavanda e uma colher de gengibre ralado. Relaxe durante 15 a 20 minutos nesse banho.

4. Chá para perder peso de noite enquanto dorme

Um chá natural é sempre ótimo para relaxar e ajudar a dormir… Ainda para mais quando ajuda a perder peso! CUIDADO COM OS CHÁS PRETOS QUE CONTÉM CAFEÍNA!

Existem alguns chás que nos ajudam a queimar gordura, e a relaxar:

• Chá de oxicoco: Este chá baixa os níveis de açúcar no sangue, e ajuda a descansar de forma tranquila;
• Chá de rosas: Um excelente já rico em antioxidantes, mais do que o próprio chá verde, e não contém cafeína, sendo um ótimo chá para tomar de noite. O chá de rosas ajuda ainda no combate à prisão de ventre;
• Chá de anis-estrelado: Um chá que ajuda a ter um sono mais relaxado, e ainda ajuda a eliminar algumas gorduras que acabamos de ingerir ao jantar;
• Chá de oolong: Uma infusão com propriedades emagrecedoras.

5. Tenha uma boa noite de sono

Se dormir de forma adequada e tranquila, também vai conseguir perder peso! Durante a noite, enquanto dorme tranquilamente, o sistema linfático “limpa” o nosso organismo, excluindo as toxinas. Se tiver dificuldade em dormir, essas toxinas ficam retinas no nosso corpo, ajudando no aumento de peso. Portanto, procure sempre uma boa noite de sono completa, para conseguir eliminar as toxinas e facilitar a perda de peso.