A importância da água na nossa alimentação e para emagrecer

A água é um elemento bastante importante na nossa alimentação e no bom funcionamento do nosso organismo!
A Água é essencial para a nossa existência. Sem água não sobreviveríamos!

É importante beber muita água todos os dias! E a água pode ajudar a emagrecer de uma forma incrível, que muitas pessoas não sabem! Veja a nossa explicação neste artigo, para entender a importância da água na nossa alimentação e como ajuda a emagrecer

O nosso corpo é composto por pelo menos 60% de água, que se encontra em todo o nosso sistema celular, o que é vital para o bom e adequado funcionamento de todo o nosso corpo.

Quando não ingerimos água em quantidades suficientes, cansamo-nos mais facilmente, a pele fica mais seca e até mesmo o intestino sofre com essa carência. Havendo uma deficiente entrada de água, o corpo debilita-se, causando uma retenção anómala de liquídos, dificultando o organismo a filtrar e expelir os residuos tóxicos corporais. A água é um poderoso aliado para manter a temperatura adequada do corpo, sendo o pilar de todas as secreções liquidas, Fornece aos diferentes e diversos órgãos, os nutrientes que necessitam para o seu funcionamento de forma regular e adequada.

Como emagrecer com a água

Quando ingerimos uma quantidade maior de alimentos com fibras, há também uma maior necessidade de bebermos água, uma vez que esta tem um papel fundamental no desempenho das funções intestinais, permitindo que as fibras se transformem numa espécie de gelatina que provoca uma maior saciedade, controlando o apetite e retardando a absorção da glicose, e diminuindo a produção do colesterol e triglicéridos.

Para um bom controlo das funções do organismo é aconselhável beber pelo menos 1,5 de líquidos que pode ser extensiva desde só água, chás, infusões e outras bebidas sem a adição de açúcares.

Com um deficiente consumo de água, o corpo reencaminha os líquidos para outras funções, podendo provocar a prisão de ventre e por consequente, também aumento de peso. Assim, a água ajuda a tarefa dos rins no depurar e filtrar as substâncias nocivas ao organismo, desde que a ingestão de água seja a adequada.

Torna-se difícil para a maioria de nós bebermos a quantidade de água necessária diariamente, pelo que indicamos em baixo algumas dicas para que possam superar essa carência da seguinte forma:

Faça o acompanhamento das suas refeições com uma bebida da sua preferência que não contenha açucares;
Ingira mais verduras e legumes pois estes contêm uma maior quantidade de água e fornecem em média mais 20% de liquido;
Mantenha sempre que possível uma garrafa de água ou um recipiente fechado com água, ao seu alcance quer quando a conduzir, em casa, no seu local de trabalho ou em lazer;
A opção por bebidas não calóricas e açucaradas, provocam uma maior saciedade, se pretende o controlo de peso.

Pessoas que bebem água antes da refeição perdem mais peso

Foi realizado um estudo com dois grupos de adultos que praticaram a mesma dieta, comendo as mesmas refeições, baixas em calorias. A única diferença, é que um dos grupos bebia água cerca de 15-20 minutos antes das refeições, e os outros não.

Resultados: Passados 3 meses, os participantes de ambos os grupos perderam peso, porém, os que bebiam água antes das refeições, perderam 2 kg a mais, que os outros que não bebiam água. (Os que bebiam água antes das refeições, perderam em média 7 kg nos 3 meses de estudo, enquanto os restantes perderam 5 kg).

Este estudo veio concluir que de consumir água antes das refeições, ajuda a reduzir o número de calorias ingeridas na refeição. Bebendo um copo de água entre 15-20 minutos antes da refeição, todos os dias, pode ajudar a reduzir até 200 calorias diárias!

Em resumo, a água é um elemento vital para funcionamento integral do nosso organismo de forma regular e equilibrada. Esta deve estar presente em todas as atividades do nosso dia a dia, Exercício físico, alimentação equilibrada e pensamento positivo, Preocupar-se consigo e com o que come, serão a chave do sucesso para atingir o seu bem estar em toda a sua plenitude, Ficará de certo surpreendido com a capacidade que o seu corpo tem para ser curar e restabelecer, se como é óbvio, o tratar com respeito. E lembre-se, se pretende perder peso com água, beba um copo de água antes das refeições, e claro, faça uma alimentação equilibrada e saudável.

BEBA ÁGUA! VIVA MELHOR! PELA SUA SAÚDE!