Como emagrecer as coxas
O objetivo de muitas mulheres é tonificar o corpo, no entanto, existem locais no corpo que acabam por ser mais difíceis de emagrecer. As coxas são consideradas um dos locais mais complicados para emagrecer! Existem dicas bastante interessantes, e simples para emagrecer as coxas a custo zero!
Desde sucos a exercício físico, só precisa força de vontade. Saiba aqui neste artigo algumas dicas de como emagrecer as coxas, uma das áreas mais difíceis de reduzir.
Exercício para emagrecer as coxas
Os exercícios mais conhecidos para emagrecer as coxas são os agachamentos, porém, para reduzir a gordura nas coxas o aconselhável é apostar em agachamentos ao fundo. Este exercício consiste em permanecer na posição ereta e dar um passo em frente, e descer até a perna formar um ângulo, de 90 graus, subir, e repetir o mesmo processo entre 15-20 vezes. (como mostra na imagem abaixo) Não se esqueça de fazer o mesmo número de agachamentos em ambas ambas as pernas.
Spinning ou bicicleta
Spinning ou bicicleta são outras duas modalidades que ajudam a emagrecer as coxas, o movimento constante vai ajudar a que a gordura da perna reduza e passe a massa muscular.
Correr ou caminhas
Correr é uma prática esportiva que todos conhecem e que se torna uma mais valia para o emagrecimento no geral, no entanto, as coxas são uma das zonas mais trabalhadas com este tipo de exercício. Se não conseguir correr devido a algum problema, procure no mínimo caminhar.
Esqueça as escadas rolantes
Se são fãs das escadas rolantes e pretendem emagrecer…esqueçam! Esta é também uma das dicas mais utilizadas pelos verdadeiros praticantes de esportes! Troquem as escadas rolantes por escadas de degraus, custa um pouquinho mais é um fato mas ajuda a emagrecer as coxas. São Pequenos detalhes no dia a dia ajudam-nos a praticar exercício e a emagrecer as áreas que pretendemos.
Saltar à corda
Saltar à corda, ainda se lembra? Este é um tipo de exercício físico que se fazia por desporto e divertimento na infância, mas o que é certo é que este tipo de atividade ajuda, e muito, a emagrecer as coxas.
Suco para emagrecer
A prática de apenas exercício físico não irá fazer você emagrecer tão rápido e eficaz como talvez deseja! Ajuda… mas não é tudo! Adotar uma alimentação saudável é essencial e existem algumas receitas de sucos maravilhosos que, aliados a alguns dos exercícios já aconselhados, vão ajudar a emagrecer as coxas.
Quem não gosta de beber sucos e aliar ao emagrecimento? Além de nutrir fazem bem ao organismo e ainda ajudam a perder peso. Aqui fica uma receita saudável, simples e muito prática de fazer em casa a um custo muito reduzido:
Ingredientes:
– 85 gramas de iogurte grego;
– 1 colher (de sopa) de manteiga de amendoim;
– ½ chávena de mirtilos;
– ½ de ananás ou abacaxi;
– 1 xícara de couve;
– ¾ xícara de água.
Basta levar tudo à liquidificadora e o suco está pronto a ser bebido!
