Dieta 1200 calorias – Com cardápio!
A dieta 1200 calorias é uma dieta bastante simples e muito utilizada pelos nutricionistas para ajudar os seus pacientes a perder peso rápido e de uma forma saudável. A ideia desta dieta, é fazer um plano alimentar hipocalórico com refeições bem distribuídas durante todo o dia!
Saiba aqui do que se trata essa dieta, e como a dieta de 1200 calorias ajuda a emagrecer!
Se pretende perder peso, tenha cuidado ao praticar esta dieta! A dieta 1200 calorias não pode ser seguida durante mais do que 1 semana!
NOTA: Na dieta 1200 calorias, não é aconselhado o exercício físico intenso!
Qual o objetivo da dieta 1200 calorias?
A dieta 1200 calorias baseia-se num principio básico para perder peso: comer menos calorias do que aquelas que gasta diariamente!
Ingerindo uma quantidade de calorias inferior às calorias que o seu corpo irá gastar ao longo do dia, irá resultar em emagrecimento!
Uma pessoa adulta, com um estilo de vida sedentário, por dia, gasta entre 1600 a 2100 calorias! Portanto, ao praticar a dieta 1200 calorias, irá ingerir entre 400 a 900 a menos do que aquelas calorias que irá gastar! Portanto irá emagrecer.
Um cardápio de 2 dias para a dieta 1200 calorias
Antes de mais lembre-se que só poderá praticar esta dieta, durante 1 semana!
Nas duas imagens seguintes, estão disponíveis os alimentos que pode consumir nesta dieta das 1200 calorias! Respeite os horários das refeições, e caso não goste ou não queira o alimento que é sugerido, no cardápio pode optar por um dos substituintes consoante o grupo!
Alimentos para usar na dieta das 1200 calorias:
Beba água, muita água!
>Durante a dieta das 1200 calorias, é OBRIGATÓRIO beber entre 1,5L a 2L de água por dia! Não deixe de beber água, pois ela é muito importante para a eficácia da dieta das 1200 calorias.
Emagrecer