Dieta 1200 calorias – Com cardápio!

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A dieta 1200 calorias é uma dieta bastante simples e muito utilizada pelos nutricionistas para ajudar os seus pacientes a perder peso rápido e de uma forma saudável. A ideia desta dieta, é fazer um plano alimentar hipocalórico com refeições bem distribuídas durante todo o dia!

Saiba aqui do que se trata essa dieta, e como a dieta de 1200 calorias ajuda a emagrecer!

Se pretende perder peso, tenha cuidado ao praticar esta dieta! A dieta 1200 calorias não pode ser seguida durante mais do que 1 semana!

NOTA: Na dieta 1200 calorias, não é aconselhado o exercício físico intenso!

Qual o objetivo da dieta 1200 calorias?

A dieta 1200 calorias baseia-se num principio básico para perder peso: comer menos calorias do que aquelas que gasta diariamente!

Ingerindo uma quantidade de calorias inferior às calorias que o seu corpo irá gastar ao longo do dia, irá resultar em emagrecimento!

Uma pessoa adulta, com um estilo de vida sedentário, por dia, gasta entre 1600 a 2100 calorias! Portanto, ao praticar a dieta 1200 calorias, irá ingerir entre 400 a 900 a menos do que aquelas calorias que irá gastar! Portanto irá emagrecer.

Um cardápio de 2 dias para a dieta 1200 calorias

Antes de mais lembre-se que só poderá praticar esta dieta, durante 1 semana!

Nas duas imagens seguintes, estão disponíveis os alimentos que pode consumir nesta dieta das 1200 calorias! Respeite os horários das refeições, e caso não goste ou não queira o alimento que é sugerido, no cardápio pode optar por um dos substituintes consoante o grupo!

cardápio dieta 1200 calorias 1

Alimentos para usar na dieta das 1200 calorias:

dieta 1200 calorias 2

Beba água, muita água!

>Durante a dieta das 1200 calorias, é OBRIGATÓRIO beber entre 1,5L a 2L de água por dia! Não deixe de beber água, pois ela é muito importante para a eficácia da dieta das 1200 calorias.

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