Dieta da Clara do Ovo
Encontre aqui um excelente aliado para perder peso: A clara do Ovo! É rica em proteínas e tem excelentes propriedades para emagrecer.
Saiba aqui neste artigo como emagrecer de uma forma eficaz, a comer clara de ovo!
A dieta da Clara do Ovo é vista como uma boa dieta para emagrecer, uma vez que a clara do ovo é rica em proteínas complexas, que vão aumentar o tempo de digestão, e portanto, irá ficar com uma sensação de saciedade, durante mais tempo.
Uma das proteínas presentes na clara do ovo, é a Albumina. Esta proteína costuma ser consumida pelos atletas e praticantes de exercício físico, para aumentar a massa muscular… Isto quer dizer que, ao realizar a Dieta da Clara do Ovo enquanto pratica exercício físico, poderá ajudar a emagrecer, mas não quer dizer que perca peso! Isto porque irá aumentar a sua massa muscular, e esta pesa mais que a própria gordura. Para além disso, associando o exercício físico com esta dieta, está ainda a prevenir a flacidez.
Os benefícios da Clara do Ovo
1) Combata a flacidez do rosto:
A clara do ovo, contém bastante colágeno, uma proteína bastante importante para manter a estrutura da pele… A falta desta proteína na pele, resulta numa pele flácida, principalmente do rosto. Portante, a clara do ovo ajuda a combater a flacidez do rosto.
A clara do ovo, contém bastante colágeno, uma proteína bastante importante para manter a estrutura da pele… A falta desta proteína na pele, resulta numa pele flácida, principalmente do rosto. Portante, a clara do ovo ajuda a combater a flacidez do rosto.
2) Ganhe músculo:
Como já foi dito, quando associa a prática de exercício físico a esta dieta, irá estar a aumentar a composição muscular, uma vez que a clara do ovo contém a proteína albumina que ajuda a desenvolver os tecidos musculares.
Como já foi dito, quando associa a prática de exercício físico a esta dieta, irá estar a aumentar a composição muscular, uma vez que a clara do ovo contém a proteína albumina que ajuda a desenvolver os tecidos musculares.
3) Ganhe mais energia:
Se se sente cansado todas as manhãs, e só o café da manhã não é suficiente para lhe dar a energia que necessita para todo o dia, fique a saber que devido às imensas vitaminas E, B, ferro, potássio, e mais, que o ovo tem, ajuda a aumentar a boa disposição, e evita ainda que se sinta com sono e cansado durante o dia.
Para seguir esta dieta, é recomendado o seguinte plano:
Café da manhã:
- Chá verde + 1 Ovo (com gema) + 1 fatia de pão + 1 colher de granola + leite desnatado;
Lanche da manhã (escolher apenas 1 dos seguintes tópicos):
- 1 barra de cereais;
- 1 fruta;
- 1 iogurte desnatado.
Almoço (escolher apenas 1 dos seguintes tópicos):
- 3 colheres de sopa de arroz integral + legumes refogados + 3 claras de ovo + salada;
- Sopa + peixe ou frango + 3 claras de ovo + sopa.
Lanche da tarde (escolher apenas 1 dos seguintes tópicos):
- 1 Iogurte desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 omelete de clara de ovo;
- Chá verde + omelete da clara + biscoito integral.
Jantar (escolher apenas 1 dos seguintes tópicos):
- Sopa + 3 claras de ovo + sopa;
- Arroz integral + 3 claras de ovo + frango grelhado.
Seguindo este plano, praticando exercício físico, e colocando de lado quaisquer doces e refrigerantes, a dieta da clara do ovo pode ajudar a perder até 5 Kg!
