As melhores dietas para emagrecer estando grávida

Quando uma mulher está grávida é completamente normal ter a vontade de comer a valer por dois, contudo é preciso ter alguns cuidados para não cair no erro do exagero! É muito comum engordar durante a gravidez, porém, se tiver cuidado e controlo sobre si mesma, certamente vai conseguir evitar alguns desejos e manter o seu peso!

Vamos falar sobre as melhores dietas para a grávida emagrecer e de certeza que com estas dicas, vai conseguir ter o peso que deseja, digno de uma grávida saudável e ainda manter ou reduzir o seu peso depois da gravidez.

Perder peso durante a gravidez, normalmente não é aconselhável pelos profissionais, mas nada impede de ter uma alimentação equilibrada que permite engordar o suficiente para uma gravidez, ou manter o peso ideal para o seu bem estar e do seu bebé.

No geral, as melhores dietas para a grávida emagrecer durante o período de gestação funcionam à base de alimentos menos calóricos e gordurosos! Além de não ser muito recomendado existir uma quebra de alimentação, pode perfeitamente evitar ingerir alimentos com bastantes adições de açúcar, evitar os fritos, os refrigerantes e trocar todos estes alimentos altamente calóricos por outros menos prejudiciais, como é o caso do pão integral, do queijo fresco, das frutas e verduras. É normal a grávida sentir a necessidade de ingerir mais calorias do que o normal, contudo, estas podem ser regradas com diversas refeições equilibradas. A ingestão de muitos líquidos é muito importante se pretende emagrecer estando grávida.

Tendo em conta que a gravidez é algo muito sensível, tem que ter sempre muito cuidado com os alimentos que ingere. Por isso, evite ingerir bebidas que contenham cafeína, assim como o álcool. Muito importante nas dietas das grávidas é evitar os frutos do mar crus! Esqueça os camarões, as delícias do mar e as mariscadas! Estes alimentos são grandes potenciais fontes de bactérias! Tenha muito cuidado e evite ao máximo este tipo de alimentos para evitar complicações na sua saúde e na do seu bebé. Por isso, se não sabia, tome nota.

Alimentos que pode consumir se está grávida e ainda emagrecer

Uma das melhores dietas para a grávida emagrecer é uma dieta saudável rica em nutrientes e vitaminas, por isso, a introdução dos ácidos fólicos que encontramos nos sucos naturais de laranja, nos morangos, nos espinafres, nos brócolios e nos cereais. Estes alimentos são essenciais principalmente para quem está na fase da gestação. Comer ovos cozidos, iogurtes sem açúcar, tostas integrais, frutos secos como os amendoins, as amêndoas e as nozes também é algo extremamente saudável para as grávidas, assim como o uso do azeite de oliva para cozinhados!

Na melhor dieta para a grávida emagrecer, normalmente trocam os grãos processados, ou o tão conhecido pão branco, por fontes integrais e cereais, assim como o arroz normal por arroz integral. Se está grávida, antes de pensar em fazer uma dieta maluca, leia bem com atenção todos os pormenores que fazem parte da melhor dieta para a grávida emagrecer! Além de toda a alimentação saudável rica em vitaminas e nutrientes, há atividades que pode fazer que se tornam bons complementos a estas dietas saudáveis para grávidas.

Atividade para a grávida emagrecer

Exercício físico para grávidas é verdade que tem de ser algo moderado, mas a atividade física ajuda a retirar as dores da gravidez, melhora o sono, regula o humor e diminui o risco de complicações. Claro que não pode praticar aulas de kickboxing, futebol ou ginásio, mas praticar aulas de baixo impacto para o corpo, como por exemplo, caminhadas, pedaladas, natação e danças são atividades extremamente saudáveis.

As melhores dietas para a grávida emagrecer devem ser sempre acompanhadas por um médico, afinal de contas não se trata apenas da sua saúde como a do bebé!