Receita de 3 Sopas de Legumes para ajudar a emagrecer e perder peso
A sopa é uma excelente ajuda para conseguir emagrecer! Uma sopa de legumes às refeições, fornece-nos os nutrientes necessários e é uma excelente ajuda a perder peso!
Se pretende emagrecer, as sopas de legumes devem estar sempre incluídas na sua dieta!
Neste artigo pode ler a receita de 3 sopas deliciosas que ainda ajudam a emagrecer, e graças à combinação dos seus ingredientes, não causam fome!
1. Sopa de legumes com alho francês (ou alho poró) para emagrecer
Ingredientes:
- 1 cebola picada;
- 1 (e só uma!) batata cozida e espremida;
- 1 xícara de alho francês (alho poró) picado;
- 1 dente de alho picado;
- 1 colher de sopa de margarina (light de preferência);
- 2 xícaras de brócolos picados;
- 1 tablete de caldo de legumes light (clado knorr light);
- 4 xícaras de água.
Modo de preparo:
1) Coloque o alho e a cebola a “alourar” com a margarina. Acrescente o alho francês (alho poró), os brócolos e a água, e deixe ferver até os legumes ficarem moles.
2) Bata todos os ingredientes no liquidificador, juntamente com a batata, até obter um creme;
3) Adicione a água do cozimento aos poucos, até obter a textura desejada para a sopa.
2. Sopa de legumes com iogurte para emagrecer
Ingredientes:
- 1 colher (de sopa) de azeite;
- 2 xícaras e meia de caldo de frango;
- Metade de um iogurte natural desnatado;
- 1 pepino picado;
- 1 cebola picada;
- Algumas folhas de hortelã;
- Sal qb.
Modo de preparo:
1) Refogue a cebola com o azeite, junte o pepino picado e refogue um pouco mais.
2) Adicione o resto dos ingredientes;
3) Bata tudo junto com o liquidificador e está pronta a comer!
(Esta sopa pode ser comida fria ou quente!! É deliciosa das duas mandeiras)
3. Sopa de legumes com repolho para emagrecer
Ingredientes:
- Algumas folhas de aipo;
- 1 repolho (médio-grande);
- 1 couve;
- 4 cenouras;
- 1 beringela;
- 1 nabo;
- 2 tomates;
- 1 cabeça de alho.
Modo de preparo:
1) Retire a pele e as sementes do tomate;
2) Pique todos os ingredientes e coloque-os ao lume e deixe-os ferver durante 10 minutos;
3) Baixe o fogo e bata todos os ingredientes no liquidificador (se preferir, pode não passar pelo liquidificador).
Importante:
Deverá de iniciar sempre a sua refeição com uma sopa! A não ser que a sua dieta restrinja alguns alimentos destas sopas, ou que restrinja qualquer sopa!
Se não souber o que fazer para o seu jantar, deixamos a dica de fazer uma destas sopas! São ideias para jantar (apenas a sopa!), pois são ricas em muitos nutrientes e bastante baixas em calorias!
